Dolores del viajero; consejos para evitarlos (Pains of the traveler; tips to avoid them)

Nos encanta viajar, eso es un hecho; pero a cuántos de nosotros nos ha pasado que luego de un largo trayecto sentimos muchos dolores o malestares?

Esta es una lista de consejos fáciles que pueden ser de gran ayuda a la hora de viajar.

We love to travel, that’s a fact; but how many of us have experienced  after a long journey many pains or discomfort?

This is a list of easy tips that can be very helpful when traveling.

Si el viaje es en avión:

  • No cruzar las piernas o poner equipaje de forma tal que impidan estirarlas.
  • Tomar mucha agua.
  • No usar ropa ajustada o de telas rígidas (evitar telas gruesas como el denim que se nos abultan en la parte posterior de las rodillas)
  • Caminar dentro del avión tantas veces como sea posible y esté permitido.
  • Hacer movimientos con los pies, intentar estirar los brazos, mover lentamente la cabeza (como diciendo que no y que sí).
  • Medias con compresión pueden ser de ayuda para la circulación.

Para los que conducen auto:

  • Conocer y respetar los límites de nuestro cansancio al conducir puede ayudarnos a programar paradas antes que los dolores se hagan presentes.
  • Hacer pausas para caminar y estirar las piernas. También hacer algunos estiramientos antes de comenzar a conducir.
  • Sentarse cómodamente y verificar que el asiento está correctamente ajustado a nuestra necesidad.
  • Tratar de mantener una buena postura al manejar.
  • Ser cuidadosos al entrar y salir del auto, en lugar de retorcer la espalda, intentar girar el cuerpo completo.
  • Para viajes largos, si es posible, intentemos dividir el viaje con otras personas.
  • Para algunas personas es más difícil manejar de noche (por dificultad de la visión o por cansancio); si ese es el caso, evitemos conducir en horarios que nos generan estrés.
  • Recordemos que el paseo comienza al salir de casa, conocer el estado de las rutas pueden evitarnos situaciones estresantes que repercutirán en nuestro cuerpo a través del dolor.
person holding smartphone riding airplane
Photo by Jason Toevs on Pexels.com

If the trip is by plane:

  • Do not cross your legs or put luggage in a way that prevents stretching.
  • Drink lots of water.
  • Do not wear tight clothing or stiff fabrics (avoid thick fabrics such as denim that bulge at the back of the knees).
  • Walk inside the plane as many times as possible and allowed.
  • Make movements with the feet, try to stretch your arms, move your head slowly (as if saying no and yes).
  • Compression socks can be helpful for circulation.

For those who drive a car:

  • Knowing and respecting the limits of our fatigue when driving can help us to schedule stops before the pains are present.
  • Take breaks to walk and stretch your legs. Also do some stretching before you start driving.
  • Sit comfortably and verify that the seat is correctly adjusted to our needs.
    Try to maintain a good posture when driving.
  • Be careful when entering and leaving the car, instead of twisting your back, trying to turn the whole body.
  • For long distances, if possible, try to divide the trip with other people.
  • For some people it is more difficult to drive at night (due to vision difficulty or because of fatigue); If that is the case, avoid driving at times that generate you stress.
  • Remember that the trip begins when leaving home, knowing the state of the routes can avoid stressful situations that will reverberate in our body through pain.
action adult blur car
Photo by Tobi on Pexels.com

2 Comentarios Agrega el tuyo

  1. Leah dice:

    All true, excellent tips Veronica ! I used to travel mostly within Europe before I ventured my first long distance 11+ hour flight to South China. On one of these trips I first got the chance to see people walking back and forth every now and then and some elderly Chinese even doing exercise on the mid platform during tedious long hours before touchdown ! !
    😯 Naturally, I followed suit and it really worked wonders both for the jetlag and overall fitness during and after the flights.

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    1. vero_nerad dice:

      Agree! It is quite important to keep in movement as much as possible

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